午睡一會兒，加強記憶
白天，我們睜著眼的時間越長，我們的意識就越不清楚，就會開始遺忘當(dāng)天發(fā)生的事情——就像電腦清理臨時文件，以提高整體運行速度。黑夜，深du的“眼動睡眠”(REM)讓腦部一些重要區(qū)域關(guān)閉，也會造成遺忘——就像電腦在重啟過程中強制清chu內(nèi)存。
醒著的時候會遺忘，睡深了也會遺忘，而能用來保存記憶的，就只剩下淺淺的睡眠——午睡了。午睡的好處很多，一方面可以地把你的短時記憶轉(zhuǎn)存為長期記憶，一方面幫助你“輕裝上陣”，大大提高下午的工作效率。
午睡的技術(shù)含量
午睡如何才能睡得恰到好處？來自美國康奈爾大學(xué)的社會心理學(xué)家James Mass提出了“勁午睡”的概念?！皠盼缢边@個名字看著可能有點唬，不過其實操作起來十分簡單。
“8 & 30原則”：午睡應(yīng)在起床后8小時左右進行，但是不要晚于下午3點30分，否則會讓你晚上睡不著覺。為午睡預(yù)留出30分鐘時間，但不要超過1小時。這么做先是考慮到了不同人需要不同的入睡時間；這個時間可以保證你既完成了“轉(zhuǎn)存”，又不會進入深du睡眠。
構(gòu)造一個安全，舒適的環(huán)境：脫掉鞋，找一個舒服的沙發(fā)躺下，拉好窗簾關(guān)上臺燈和電腦。另外要記得蓋好，防止著涼。
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